Cidhifka jarista bishimaha waa bishimaha goynta, kaas oo ka bilaabmaya cidhifka cidhifka ilaa cidhifka dibadda ee birta. Bushimaha goyntu waa geesaha mindida fiiqan ee hogaaminaya barta laydhka. Si ka duwan laylisyada qalloocan ee caadiga ah ee leh laba geesood oo gooyn ah, qaybtayada laylisyada hal-abuurka leh waxay ka kooban tahay afar geesood oo wax qabad oo la wanaajiyey iyo kala duwanaansho.
Qalabyadayadu waxay si fudud u maamulaan dhammaan noocyada agabka. Macasalaame dhibka ka haysta beddelaadda qodista layliga ee mashaariicda kala duwan - nashqadayada dhinacyo badan leh waxay hubinaysaa inaad u isticmaali karto qalabkan layli si kalsooni leh codsiyo kala duwan.
Mashruuc kasta oo qodis ah, saxnaanta iyo xawliga ayaa muhiim u ah, taas oo ah meesha ay dhab ahaantii ka iftiimaan laylisyada gees-goynta badan. Goynta dheeriga ah waxay si weyn u kordhisaa waxtarka qodista, taasoo kuu oggolaanaysa inaad ku dhammaystirto mashaariicda wakhtiga rikoodhada. Ma jiro dadaal dheeraad ah oo luminaya iyo dib-u-dhac niyad-jab leh - qaybahayada layliga ayaa dammaanad qaadaya qodista degdega ah oo hufan, badbaadinta wakhtiga iyo tamarta.
Kala duwanaanshiyaha qashin-qubkayaga ayaa ka dhigaya doorashada ugu fiican ee xirfadlayaasha kala duwan ee warshadaha. Qalabka laydhka ee geesaha badan leh ayaa ah aalad lagama maarmaan u ah arsenalkaada. Laga soo bilaabo goobta dhismaha ilaa aqoon-is-weydaarsiga, laylisyadan waxaa loo naqshadeeyay inay si aan cillad lahayn u qabtaan deegaan baahida loo qabo, iyadoo la hubinayo natiijooyinka ugu wanaagsan ee hawl kasta.
Laakin dhoolatusyadayadu maaha oo kaliya inay qabtaan si fiican, waxay u dhisnaayeen inay sii jiraan. Waxaa laga sameeyay qalab tayo sare leh, qalabkani waa kuwo aad u adkeysi badan una adkeysan kara xaaladaha qodista ee ugu adag. Maal gashadeena tabaha laydhka ee geesaha badan waxaadna heli doontaa wehel la isku halayn karo oo si daacad ah kuugu adeegi doona mashaariic aan tiro lahayn.
Isku soo wada duuboo, laylisyada cidhifyada badan ee cidhifyada ah ayaa ah mid loo baahan yahay qof kasta oo raadinaya saxnaanta, xawaaraha, iyo isku-dhafka. Muujinaya afar geesood oo goyn ah, qalabkan layligu waxay si fudud u maamulaan agab kala duwan, iyagoo hubinaya qodista degdega ah oo hufan ee dhammaan mashaariicdaada. Ku cusboonaysii khibradaada qodista qodistayada geesaha badan ee goynta oo hel heer cusub oo qodid qumman.